健康や美容のために水分を摂ることは大切だと言われています。体調にもよりますが、1日1.2ℓ〜2ℓ程飲めると良いですね。
水分補給をする際に、冷たく冷やした水よりも白湯を摂ると良いと聞いたことのある人も多いと思います。
水について説明されている記事がありますので、そちらもぜひ読んでみて下さい。
今回は白湯についてご紹介していきます。
白湯とは
一度沸騰させた水を、適温まで冷ました飲み物のことを言います。（50〜60℃）
一度沸騰させることで、水道水に含まれる残留塩素などの不純物を除去することができます。塩素などが入っている水道水は、胃腸がその栄養素を吸収しようとするため、内臓に負担がかかってしまいます。そのため、不純物やミネラルなどが除去された白湯の方が体にとって優しいのです！
効果・効能
◯ダイエット・体質改善
血流が良くなることで、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることで、消費エネルギーが増えるため、ダイエットにも効果的です。基礎代謝は加齢とともに減ると言われているため、日頃から意識して飲めると良いですね。
血流が促進されると、新陳代謝が活発になります。新陳代謝が整うと、肌のターンオーバー（細胞の生まれ変わり）のリズムも整います。肌の表面を覆う組織のサイクルがスムーズになります。細胞が生まれ変わるには、血流により運ばれる酸素や栄養素が必要です。それらが行き届かなくなると、肌荒れを起こしやすくなります。
毎日のスキンケアとともに白湯も習慣化してみるとお肌にも良いですね。
◯胃腸の働きの促進・消化促進
水分を摂取すると、血流の循環が良くなり、老廃物が排出されやすくなります。便秘やむくみでお悩みの方にも効果的です。
さらに、冷たい水と違い白湯は胃腸を温め血流を促進してくれるため、胃腸などの内臓の働きも活発化されます。胃腸の働きも良くなり、消化吸収能力も高まるため、体内で使われるエネルギーになりやすく、健康な体を育む力となります。
暑い時期に冷たいものを摂り過ぎてしまうと、胃腸が弱って体に不調をきたしやすいので、冷やさないようにしていきましょう。
◯免疫力向上
小腸には、免疫細胞の一種であるリンパ球が多く存在しています。リンパ球はガン細胞やウイルスなどの異物を排除してくれる重要な働きをしてくれます。しかし、腸が冷えると免疫細胞の機能は低下してしまいます。そうすると、風邪や病気になりやすい体になってしまいます。白湯を飲むことで不調になりにくい強い体にもなります。
◯血行促進・冷え性の改善・代謝向上
基礎代謝が上がると、基礎体温も上がります。寒がりな方や末端冷え性をお持ちの方は、基礎代謝が落ちて血行不良に陥っている可能性があります。しっかりと、基礎体温を上げ、寒い季節でも冷えない体にしていきましょう。
水を摂取することは大切です。
普段飲んでいる水を白湯にするだけでも、体内では様々な良い効果が発揮されていきます。
味のしない水を飲むのは苦手な方もいますよね。そのような方も、ハチミツやポッカレモンなど少量入れるだけでも飲みやすくなると思います。
ぜひ試してみて下さい！
